Zeker wel doen (W): als de hieronder vermelde tips niet werken zou je eerst eens met de zelfhulp-cd's van Luuc Christiaanse kunnen gaan werken.
Vermijden (V): denken dat ook een zelfhulp-cd mijn concentratievermogen niet kan helpen verbeteren. (zie faalangst of Kernfusietraining©)
  1. W  Vind uit wat jou helpt bij te doen wat je wilde doen
    V   Hulpeloos doen ('Het komt door anderen', 'Zo ben ik nu eenmaal', 'Morgen begin ik')
  2. W  Werk met een duidelijke en haalbare taakstelling
    V   Het beste er van hopen of de spanning laten oplopen en maar zien waar je uitkomt
  3. W  Studeer actief ('Waar gaat het over?', 'Wat begrijp ik ervan')
    V   Studiestof een beetje doorkijken en geen idee wat op het tentamen gevraagd gaat worden
  4. W  Bevorder aandacht voor de studiestof: maak schema's, doe oude tentamens, maak vragen, bespreek de stof met medestudenten
    V   Niet verdiepen in de stof (niet durven of niet nodig vinden) en studeren uitstellen
  5. W  Vind een werkplek die studeren ondersteunt
    V   Plek met veel lawaai / afleiding of zo stil dat je insuft
  6. W  Beperk afleiding (ruim op, alleen studiespullen in de buurt, 'niet storen' bordje, telefoon uit, enz.)
    V   Passief afwachten op wat zich aandient
  7. W  Werk hooguit een uur, pauzeer en ga verder
    V   Doorgaan tot je niet meer kunt
  8. W  Wissel studietijd en vrije tijd af: organiseer je tijd
    V   Stuurloos zijn: aan vrije tijd denken tijdens het studeren en andersom
  9. W  Stuur jezelf bij afdwalen tactvol weer terug naar wat je doet door in je zelf te zeggen dat je straks aandacht geeft aan datgene wat je afleiddde
    V   Ik moet mij koste wat het kost concentreren
  10. W  Geef op het juiste moment aandacht aan afleidende gedachten of personen
    V   Op ieder moment en altijd ingaan op afleidende gedachten of personen

Webshop voor zelfhulp

Voor thuiswerk met zelfhulp-cd's (en downloads) bij o.a. stresspreventie, slaapproblemen, vlieg -en faalangst, persoonlijke ontwikkeling

het Kernfusiemodel®

Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining® en TA te bekijken
Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining en TA te bekijkenn

Voor het effectief bereiken van persoonlijke Zelfoptimalisatie kan ook dit model worden ingezet bij coaching

Bekijk hier de powerpointpresentatie [Adobe Acrobat PDF - 788.36 KB]

Mail ons...

U kunt ons bereiken via de (mail) adressen op de contact pagina