Zeker wel doen (W): als de hieronder vermelde tips niet werken zou je eerst eens met de zelfhulp-cd's van Luuc Christiaanse kunnen gaan werken.
Vermijden (V): denken dat ook een zelfhulp-cd mijn concentratievermogen niet kan helpen verbeteren. (zie faalangst of KernfusietrainingĀ©)
  1. W  Vind uit wat jou helpt bij te doen wat je wilde doen
    V   Hulpeloos doen ('Het komt door anderen', 'Zo ben ik nu eenmaal', 'Morgen begin ik')
  2. W  Werk met een duidelijke en haalbare taakstelling
    V   Het beste er van hopen of de spanning laten oplopen en maar zien waar je uitkomt
  3. W  Studeer actief ('Waar gaat het over?', 'Wat begrijp ik ervan')
    V   Studiestof een beetje doorkijken en geen idee wat op het tentamen gevraagd gaat worden
  4. W  Bevorder aandacht voor de studiestof: maak schema's, doe oude tentamens, maak vragen, bespreek de stof met medestudenten
    V   Niet verdiepen in de stof (niet durven of niet nodig vinden) en studeren uitstellen
  5. W  Vind een werkplek die studeren ondersteunt
    V   Plek met veel lawaai / afleiding of zo stil dat je insuft
  6. W  Beperk afleiding (ruim op, alleen studiespullen in de buurt, 'niet storen' bordje, telefoon uit, enz.)
    V   Passief afwachten op wat zich aandient
  7. W  Werk hooguit een uur, pauzeer en ga verder
    V   Doorgaan tot je niet meer kunt
  8. W  Wissel studietijd en vrije tijd af: organiseer je tijd
    V   Stuurloos zijn: aan vrije tijd denken tijdens het studeren en andersom
  9. W  Stuur jezelf bij afdwalen tactvol weer terug naar wat je doet door in je zelf te zeggen dat je straks aandacht geeft aan datgene wat je afleiddde
    V   Ik moet mij koste wat het kost concentreren
  10. W  Geef op het juiste moment aandacht aan afleidende gedachten of personen
    V   Op ieder moment en altijd ingaan op afleidende gedachten of personen