Zeker wel doen (W): als de hieronder vermelde tips niet werken zou je eerst eens met de zelfhulp-cd's van Luuc Christiaanse kunnen gaan werken.
Vermijden (V): denken dat ook een zelfhulp-cd mijn concentratievermogen niet kan helpen verbeteren. (zie faalangst of Kernfusietraining©)
  1. W  Maak schriftelijk een duidelijk plan met een overzicht van alle studie- en andere activiteiten
    V   Een vaag plan als bv. 'Ik moet het tentamen halen"
  2. W  Stel prioriteiten vast in je activiteiten
    V   Onduidelijke en onhaalbare plannen als 'alleen maar studeren'
  3. W  Bepaal de hoeveelheid tijd die je hebt en die je nodig hebt. Maak daarna een realistische tijdsplanning
    V   Zonder analyse stellen 'Ik heb tijd genoeg' en 'Dat gaat gemakkelijk in deze (korte) tijd'.
  4. W  Denk realistisch na over je eigen prestaties
    V   Prestaties toeschrijven aan geluk, hulp van anderen, enz.
  5. W  Zelfvertrouwen opbouwen op grond van feiten; wees tevreden met beperkte successen
    V   Voortdurend twijfelen of je dit wel kunt en bevestiging bij anderen zoeken
  6. W  Een tijdstip vaststellen en (als een werknemer) met de taak beginnen
    V   Morgen begin ik, want nu....
  7. W  Ga aan het werk, hoe je je ook daarbij voelt
    V   Ik heb niet zo'n zin en dus.....
  8. W  Zie fouten onder ogen en leer daarvan.
    V   Jezelf verwijten maken als het niet meteen lukt
  9. W  Als het tegenvalt, dan is dat een tegenslag die je zult moet leren aanpakken
    V   Als het tegenvalt, dit opvatten dat het totaal niet meer gaat
  10. W  Beloon jezelf als je op de goede weg bent
    V   Ontevreden blijven, want 'Ik moet nog...'

Webshop voor zelfhulp

Voor thuiswerk met zelfhulp-cd's (en downloads) bij o.a. stresspreventie, slaapproblemen, vlieg -en faalangst, persoonlijke ontwikkeling

het Kernfusiemodel®

Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining® en TA te bekijken
Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining en TA te bekijkenn

Voor het effectief bereiken van persoonlijke Zelfoptimalisatie kan ook dit model worden ingezet bij coaching

Bekijk hier de powerpointpresentatie [Adobe Acrobat PDF - 788.36 KB]

Mail ons...

U kunt ons bereiken via de (mail) adressen op de contact pagina