Wat is ankeren?

"Ankeren is bewust gebruik maken van associëren. Denk bijvoorbeeld maar eens aan het gevoel dat je kunt krijgen als je bloemen ruikt, die dezelfde geur hebben als die waarbij je eerder een heel prettige ervaring hebt gehad. Of dat je een prettig gevoel krijgt als je een liedje hoort waar je vroeger, in onbezorgde tijden, eens heerlijk op hebt gedanst. Als je merkt dat je je goed voelt, kun je dit gevoel (ver)ankeren of vastleggen. Hoe vaker je dit ontspannen gevoel hebt vastgelegd, hoe sterker het 'anker' zal werken. Als je bijvoorbeeld tijdens je dagelijkse bezigheden wat gespannen bent of je onzeker voelt, kun je de ontspannen toestand, die aan je anker gekoppeld is, weer oproepen door op dat moment je 'anker' weer op te roepen of 'te slaan'.

Stel dat ik door mijn hyperventilatie last van winkelvrees heb gekregen. Hoe kan dat anker mij dan helpen?

'Dat is afhankelijk van de oorzaak van die vrees. Met behulp van het anker zul je waarschijnlijk al een stuk rustiger die winkel ingaan. Voel je toch een aanval opkomen, dan kun je die met je anker verlichten. Je concentreert je dan namelijk op je anker, waardoor je aandacht naar binnen (naar je buik) gaat. Je adem volgt altijd je aandacht waardoor je vanzelf lager gaat ademen. Door te ankeren ben je in feite lief voor je zelf, geef je jezelf (het kleine angstige kind in je) de aandacht die je op dat moment nodig hebt. En daarmee voorkom je een echte aanval en doorbreek je de vicieuze hyperventilatiecirkel'.

Hoe kan ik zelfhypnose leren?

'Dat kan per therapeut verschillen, want daar zijn meerdere manieren voor. Sommige mensen gaan zo makkelijk in hypnose dat ze tijdens het gesprek al zo dicht bij hun eigen persoon komen dat ze in trance raken. Dat komt omdat ze bijvoorbeeld niet gewend zijn dat er zo naar hun gevoelens gevraagd wordt. Anderen kunnen door middel van positieve suggesties (bijvoorbeeld ogen dicht en dingen 'zien') in trance raken.'

Kun jij me ook gekke dingen laten doen als ik in trance ben?

'Nee, tenzij je dat zelf wilt. Ik kan je niets tegen jouw wens laten doen. Je kunt zelf bepalen wat er gebeurt en op ieder moment uit die trance terugkomen in je normale manier van denken en reageren. Denk maar eens aan het voorbeeld van trance in een auto. Als er iets afwijkends gebeurt op de weg, ben je onmiddellijk weer alert om op de juiste manier te reageren. Je 'observerende ik' blijft, net als bij de dagelijkse trance, op de achtergrond aanwezig.'

Op televisie tijdens hypnoseshows kunnen die mensen dat niet.

'Sommige mensen zijn erg ontvankelijk voor hypnose. Zo'n - ik noem het maar even - showhypnotiseur brengt op een heel autoritaire manier mensen onder zijn invloed en noemt dat hypnose. De eerste suggestie die hij bijvoorbeeld doet is: 'Mijn wil is jouw wens' . Onder de 40 mensen op zo'n podium zijn er altijd wel een paar die gewend zijn dat er zo met hen wordt omgegaan. Bijvoorbeeld door een autoritair of dominant gezinslid. Bij die mensen slaat het dan aan. Een erkende goed opgeleide hypnotherapeut zal echter nooit zo'n suggestie doen. Hij is getraind om een speciale hypnotherapeutische attitude aan te nemen vanaf het begin tot het einde van het therapeutisch contact met cliënten. Voor een goede sessie zal er dus een vertrouwensband tussen de cliënt en de therapeut moeten zijn. Het is van belang dat je weet dat de therapeut waar je naar toe gaat aangesloten is bij een beroepsorganisatie. Dan ben je er zeker van dat hij of zij een beroepsopleiding heeft gehad en onder een tucht -en klachtrecht valt. Bovendien maken veel therapeuten tijdens de sessies cassettebandopnames, die je mee naar huis mag nemen. Dan weet je exact wat er gezegd is. De manier waarop ik je in hypnose leer gaan, neem ik op en dat cassettebandje krijg je mee naar huis. Dan kun je thuis oefenen met zelfhypnose. De hypnosesessies, waarbij de cliënt zelf ook praat, neem ik niet op, omdat ik ervaren heb dat dat niet nodig is. Cliënten weten achteraf namelijk precies wat ze gezegd hebben. Maar als een cliënt graag alles opgenomen wil hebben, kan dat natuurlijk.

Webshop voor zelfhulp

Voor thuiswerk met zelfhulp-cd's (en downloads) bij o.a. stresspreventie, slaapproblemen, vlieg -en faalangst, persoonlijke ontwikkeling

het Kernfusiemodel®

Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining® en TA te bekijken
Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining en TA te bekijkenn

Voor het effectief bereiken van persoonlijke Zelfoptimalisatie kan ook dit model worden ingezet bij coaching

Bekijk hier de powerpointpresentatie [Adobe Acrobat PDF - 788.36 KB]

Mail ons...

U kunt ons bereiken via de (mail) adressen op de contact pagina