Het toverwoord is toch wel goed ademen. Zowel Christiaanse (die mensen ook helpt met zijn rustgevende CD's waarmee je thuis kunt oefenen) als logopediste Cornélie Berghoef benadrukken het belang van de 'lage ademhaling'. "Ga goed rechtop staan, knieën niet 'op slot', hoofd omhoog en borst naar voren," legt Berghoef uit. "En laat nu je buik naar voren komen, als je ademhaalt. Dat is misschien niet zo charmant, maar om te zingen wel véél beter." Verder kun je ontspanningsoefeningen voor je mond en gezicht doen, zodat alles er relaxter uitkomt. "Daarvoor laat je vlak voor je optreden je mond openhangen, tong een beetje naar buiten, helemaal ontspannen. Maak maar het geluid van een schaap, terwijl je dat doet. Dat dwingt je om alle spanning die er nog is weg te halen." Moet een mooi gezicht zijn, al die deelnemers die, voordat ze op de gevreesde stip moeten stappen, nog even een schaap nadoen op de gang.

Voor diegene waarbij alleen het ademen reguleren niet genoeg is. Christiaanse: "Daar houd ik individuele sessies mee, om erachter te komen waar hun interne conflict vandaan komt. Wanneer is het over-perfectionistische gedrag actief geworden? Als je dat weet te achterhalen, is er vaak ook alweer wat opgelost en kunnen mensen hun plezier in optreden weer terugvinden."  Je bent in goed gezelschap.

Webshop voor zelfhulp

Voor thuiswerk met zelfhulp-cd's (en downloads) bij o.a. stresspreventie, slaapproblemen, vlieg -en faalangst, persoonlijke ontwikkeling

het Kernfusiemodel®

Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining® en TA te bekijken
Klik om de videopresentatie 'komen tot herverbinding' in het kader van Kernfusietraining en TA te bekijkenn

Voor het effectief bereiken van persoonlijke Zelfoptimalisatie kan ook dit model worden ingezet bij coaching

Bekijk hier de powerpointpresentatie [Adobe Acrobat PDF - 788.36 KB]

Mail ons...

U kunt ons bereiken via de (mail) adressen op de contact pagina