Gratis downloads van zelfhulp-oefeningen

Op deze pagina vindt u een overzicht van mijn zelfhulp-producties.

Zelfhypnose = deconditioneren van patronen na opgelopen trauma’s.

U kunt deze MP3 files GRATIS afspelen en downloaden op uw smartphone, zodat u de oefeningen in pilotstand ongestoord kunt beluisteren.

Intrinsiek ingegeven schenkingen kunnen aan mijn vrouw en levenspartner Marja geschonken worden. Maak dan een bedrag over op haar rekening NL 97RABO0104919620 tbv M.L. Christiaanse-Wijntjes

Elke schenking, groot of klein, wordt enorm gewaardeerd.

Ook kun je via de whatsappknop op de homepagina eventueel contact met haar maken, als dat prettiger voelt. Marja praktiseert niet meer sinds 2012 wegens andere mantelzorgtaken. Ze heeft vanaf 1992 tot 2012 meegewerkt als partner en geregistreerd hypnotherapeut bij de Mee-denkers. Als je wilt belt zij je terug.

Donatie € 10 (bedrag is aanpasbaar).
Scan de code met de Camera-app op je telefoon.

Tip: beluister eerst de podcast over de anker-methode

Klik op de titel of omschrijving om het album te openen:

De Droombevrijding eerste fase.	Doe deze oefening eerst minstens 10 keer Om het contact met trauma te herstellen (2012)
De Droombevrijding.	Na fase 1: ontmantelen van overlevingsstrategieen (2012)
A Refreshing Dream.	English spoken Stop fear of flying and exam anxiety (voice Sam Holland (1998)
De Bevrijding.	Opruimen en lichamelijk helen via herinnering van het pijnlichaam (1994) ZELFHULP BIJ STRESS GERELATEERDE KLACHTEN De Bevrijding; ‘Het Droomhuis’ track 04: Deze oefening pas je toe ter concentratie op de klacht (er juist helemaal in gaan zitten) en in vijf stappen trance vergroten met de vraag: ‘Deel, wat je me het gevoel geeft dat ik nu ervaar, wil je me een subtieler signaal geven dan wat ik hier ervaar, zodat ik je intentie beter begrijp?’ En dan pas verder gaan als je iets subtielers ervaart dan eerst. Daarna ga je een verdieping hoger met de zelfde vraag. En zo voort Je kunt na deze vraag de oef steeds even pauzeren zodat hij het deel de gelegenheid geeft om op eigen tempo een reactie te geven.
De Droom.	Complete interactieve zelfhulp (oreade 1997)
De Innerlijke Dokter.	Bij lichamelijke klachten (2010)
De Innerlijke Reis.	Bij innerlijk kindwerk
De Metamorfose.	Transformatieoefening (fragment uit de Droom 1997)
De Ont-knoping.	Bij zelfonderzoek in twee stappen Van originele soundtrack (Oreade 2004) met muziek ‘De Ont-knoping’ : 1: Hoe werd ik die ik denk te zijn (onderzoek naar ouderlijk huis situatie ook weer adhv een hulpvraag) 2: Hoe word ik die ik bedoeld was te zijn ((adhv dierenmetaforen om alle talenten te gaan benutten ipv er vaak slechts 1 als overlever in te zetten. Doe ze niet vlak achter elkaar maar de ene dag de één en de volgende dag nr 2
De Ont-knoping Minus One.	Muziek van “De Ont-knoping “ ( Oreade 2004 Michiel Brandes)”
De Ont-knoping zonder muziek.	Stem van De Ont-knoping Van originele soundtrack (2004) zonder muziek ‘De Ont-knoping’ : 1: Hoe werd ik die ik denk te zijn (onderzoek naar ouderlijk huis situatie ook weer adhv een hulpvraag) 2: Hoe word ik die ik bedoeld was te zijn ((adhv dierenmetaforen om alle talenten te gaan benutten ipv er vaak slechts 1 als overlever in te zetten. Doe ze niet vlak achter elkaar maar de ene dag de één en de volgende dag nr 2
De Strandwandeling & Stop je rookgordijn.	Ontspanning en hulp bij verslavingen
De Verlichting.	Bij systemische belasting
De Verlichting Minus One.	Muziek van “De Verlichting”
De Verwondering.	Ontspanning “Marja en Knuffeleiland”; voor kinderen (stem: Luuc)
Een Prettige Vlucht.	Bij vliegangst of bijvoorbeeld examenangst (Oreade 1998)
Afstemmen op de Bron.	Misschien eens prettig om deze op Bruno Grőning geïnspireerde korte meditatie van nog geen 11 minuten te beluisteren om de helende energie stroom #heilström op gang te brengen. (2023) Tip: Blijf na de inleiding nog minstens 10 minuten in meditatie.
Afstemmen op de Oerbron.	Lieve mensen, laten we samen bij het ontspannende geluid van dit kampvuur afstemmen op de oerbron.

Heel veel plezier met al deze oefeningen!
Ze hebben allemaal een andere doel en gemeenschappelijk dat je stress en angsten er mee kunt reduceren. Succes. Het is een ieder gegund.

Hebben onze gratis downloads en meditaties je geholpen?

Start met typen en klik op zoeken

Start met typen en klik op zoeken

Start met typen en klik op zoeken