Doe dat wat je doet met plezier en en ervaar het plezier wat je er aan beleeft als de beloning op de inspanning
Realiseer je vaak dat je je sterke kanten hebt.
Zet negatieve gedachten om in positieve gedachten.(Negatieve gedachten brengen je in een neergaande spiraal)
Neem je lichamelijke signalen steeds serieus en neem afstand van het
conflict wat je ervaart en realisseer je dat je een uniek waardevol
mens bent, los van wat je presteert.
Breng veel tijd door met kinderen en / of je huisdier. Kinderen en huisdieren brengen je in het nu en geven blijdschap.
Stel je onafhankelijk op en neem verantwoordelijkheid voor je zelf en daar waar je het kunt ook voor de mensen om je heen.
Zorg voor voldoende lichamelijke oefening; sporten is goed voor de
geest. Goed afwikkelen van de voeten stimuleert relexzones onder de
voeten.
Beperk je tot het stellen van haalbare doelen en doe wat je kunt.
Ga na welke drijfveren je gedrag beïnvloeden. (Wat voel je, wat
ervaar je en wat denk je vlak voordat je reageert op een bepaalde
situatie, gebeurtenis)
Houd je doelen voor ogen en stel ze, daar waar nodig is bij, en
communiceer dit naar je omgeving, die bij je doelen betrokken waren.
Het opdoen van kennis werkt stressverlagend. Blijf breed georiënteerd, volg curcussen die je aanspreken om je blik te verruimen.
Uit je emoties op een volwassen manier. Het uiting geven van dat wat
je voelt, wat je ervaart en wat je denkt naar aanleiding van een
bepaalde gebeurtenis schept duidelijkheid bij de ander en ontspant je
zelf doordat je blijk geeft je zelf serieus te nemen. Hiermee verwerk je
je emoties waardoor je makkelijker nieuwe spanningen kunt hanteren.
Luister vaak naar muziek en ga er in op, dans en zie wat het je brengt.
