Zeker wel doen (W): als de hieronder vermelde tips niet werken zou je eerst eens met de zelfhulp-cd’s van Luuc Christiaanse kunnen gaan werken.
Vermijden (V): denken dat ook een zelfhulp-cd mijn concentratievermogen niet kan helpen verbeteren. (zie faalangst of Kernfusietraining©)
- W Vind uit wat jou helpt bij te doen wat je wilde doen
V Hulpeloos doen (‘Het komt door anderen’, ‘Zo ben ik nu eenmaal’, ‘Morgen begin ik’) - W Werk met een duidelijke en haalbare taakstelling
V Het beste er van hopen of de spanning laten oplopen en maar zien waar je uitkomt - W Studeer actief (‘Waar gaat het over?’, ‘Wat begrijp ik ervan’)
V Studiestof een beetje doorkijken en geen idee wat op het tentamen gevraagd gaat worden - W Bevorder aandacht voor de studiestof: maak schema’s, doe oude tentamens, maak vragen, bespreek de stof met medestudenten
V Niet verdiepen in de stof (niet durven of niet nodig vinden) en studeren uitstellen - W Vind een werkplek die studeren ondersteunt
V Plek met veel lawaai / afleiding of zo stil dat je insuft - W Beperk afleiding (ruim op, alleen studiespullen in de buurt, ‘niet storen’ bordje, telefoon uit, enz.)
V Passief afwachten op wat zich aandient - W Werk hooguit een uur, pauzeer en ga verder
V Doorgaan tot je niet meer kunt - W Wissel studietijd en vrije tijd af: organiseer je tijd
V Stuurloos zijn: aan vrije tijd denken tijdens het studeren en andersom - W Stuur jezelf bij afdwalen tactvol weer terug naar wat je doet door in je zelf te zeggen dat je straks aandacht geeft aan datgene wat je afleiddde
V Ik moet mij koste wat het kost concentreren - W Geef op het juiste moment aandacht aan afleidende gedachten of personen
V Op ieder moment en altijd ingaan op afleidende gedachten of personen