Zeker wel doen (W): als de hieronder vermelde tips niet werken zou je eerst eens met de zelfhulp-cd’s van Luuc Christiaanse kunnen gaan werken.
Vermijden (V): denken dat ook een zelfhulp-cd mijn concentratievermogen niet kan helpen verbeteren. (zie faalangst of Kernfusietraining©)
- W Maak schriftelijk een duidelijk plan met een overzicht van alle studie- en andere activiteiten
V Een vaag plan als bv. ‘Ik moet het tentamen halen” - W Stel prioriteiten vast in je activiteiten
V Onduidelijke en onhaalbare plannen als ‘alleen maar studeren’ - W Bepaal de hoeveelheid tijd die je hebt en die je nodig hebt. Maak daarna een realistische tijdsplanning
V Zonder analyse stellen ‘Ik heb tijd genoeg’ en ‘Dat gaat gemakkelijk in deze (korte) tijd’. - W Denk realistisch na over je eigen prestaties
V Prestaties toeschrijven aan geluk, hulp van anderen, enz. - W Zelfvertrouwen opbouwen op grond van feiten; wees tevreden met beperkte successen
V Voortdurend twijfelen of je dit wel kunt en bevestiging bij anderen zoeken - W Een tijdstip vaststellen en (als een werknemer) met de taak beginnen
V Morgen begin ik, want nu…. - W Ga aan het werk, hoe je je ook daarbij voelt
V Ik heb niet zo’n zin en dus….. - W Zie fouten onder ogen en leer daarvan.
V Jezelf verwijten maken als het niet meteen lukt - W Als het tegenvalt, dan is dat een tegenslag die je zult moet leren aanpakken
V Als het tegenvalt, dit opvatten dat het totaal niet meer gaat - W Beloon jezelf als je op de goede weg bent
V Ontevreden blijven, want ‘Ik moet nog…’